{"id":30,"date":"2017-09-05T17:35:55","date_gmt":"2017-09-05T17:35:55","guid":{"rendered":"https:\/\/anvendtmeditation.ravnhjemmesider.dk\/?page_id=30"},"modified":"2017-09-14T16:24:15","modified_gmt":"2017-09-14T16:24:15","slug":"zen-mindfulness","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/eym.dk\/am1\/zen-mindfulness\/","title":{"rendered":"Zen-mindfulness"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\" id=\"wpb-content-root\"><p>[vc_row][vc_column font_color=&#8221;#020202&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<h3><strong>\u00c5ndedr\u00e6tsopm\u00e6rksomhed<\/strong><\/h3>\n<p>Zen er en meget praksisorienteret retning inden for buddhismen. Den tager udgangspunkt i det naturlige menneske: kroppen og \u00e5ndedr\u00e6ttet. Den vedvarende belivning af kroppen gennem vejrtr\u00e6kningen danner et fokuspunkt for opm\u00e6rksomheden. F\u00f8rst gennem en t\u00e6lling af \u00e5nddragene, fra et til ti og forfra igen; dern\u00e6st en sprogl\u00f8s opm\u00e6rksomhed p\u00e5 \u00e5ndedr\u00e6tsb\u00f8lgen. Gennem disse praktikker tr\u00e6nes et udistraheret n\u00e6rv\u00e6r i nuet.<\/p>\n<h3><strong>Vandspejlets praksis<\/strong><\/h3>\n<p>En videreg\u00e5ende zenpraksis er shikantaza, bare det at sidde. Her arbejdes med evnen til et ikke-g\u00f8rende n\u00e6rv\u00e6r i nuet, en dyb afslapning af krop og sind, hvori alle b\u00f8lger \u2013 tanker, f\u00f8lelser, kropsimpulser osv. \u2013 kan falde til ro og blive en stille vandoverflade. Dette vandspejl kan s\u00e5 reflektere lyset indefra og muligg\u00f8re sk\u00e6rpet opm\u00e6rksomhed og erkendelse. Traditionelt kaldes dette for stille illumination (mozhao ming), som er en blomstring af stilhed og klarhed eller lys. I andre grene af buddhismen kaldes dette for shamatha og vipashyana, hvilen i fredfulhed og s\u00e6rlig indsigt. En moderne kinesisk zenmester, Sheng Yen, har beskrevet fordybelsen i v\u00e5gen stilhed s\u00e5ledes:<\/p>\n<p>\u201dMens du praktiserer det bare at sidde stille, skal du v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5 alt, hvad der sker i dit sind. Ligegyldigt, hvad du f\u00f8ler, s\u00e5 v\u00e6r klar over det, men slip aldrig din opm\u00e6rksomhed p\u00e5 hele kroppen som sidder. Shikantaza handler ikke om at sidde uden, at man skal noget; det er en meget kr\u00e6vende praksis, som foruds\u00e6tter b\u00e5de omhyggelighed og v\u00e5genhed. Hvis din praksis fordyber sig, vil du opleve at tanker og fornemmelser \u201dfalder v\u00e6k\u201d. Du skal blive ved det og lade alt i omverdenen blive din krop. Lige meget, hvad som tr\u00e6der ind af dine sansers d\u00f8re, bliver det en del af helheden, str\u00e6kkende sig ud fra din krop til alt omkring dig. Dette er stille illumination.&#8221;[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column font_color=&#8221;#020202&#8243;][vc_column_text] \u00c5ndedr\u00e6tsopm\u00e6rksomhed Zen er en meget praksisorienteret retning inden for buddhismen. Den tager udgangspunkt i det naturlige menneske: kroppen og \u00e5ndedr\u00e6ttet. Den vedvarende belivning af kroppen gennem vejrtr\u00e6kningen danner et fokuspunkt for opm\u00e6rksomheden. F\u00f8rst gennem en t\u00e6lling af \u00e5nddragene, fra et til ti og forfra igen; dern\u00e6st en sprogl\u00f8s opm\u00e6rksomhed p\u00e5 \u00e5ndedr\u00e6tsb\u00f8lgen. Gennem disse [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"rs_blank_template":"","rs_page_bg_color":"","slide_template_v7":"","footnotes":""},"class_list":["post-30","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eym.dk\/am1\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/30","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eym.dk\/am1\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/eym.dk\/am1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eym.dk\/am1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eym.dk\/am1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/eym.dk\/am1\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/30\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":224,"href":"https:\/\/eym.dk\/am1\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/30\/revisions\/224"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eym.dk\/am1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}